首页 > 文章内容

多支国字号恶补体能短板 巩立姣:上五楼不费劲了

巩立姣 巩立姣

  在竞技体育中,体能向来是制约实战能力发挥的最基本因素。东京周期各支国家队以问题为导向,恶补体能短板,在加强并重视体能训练之后,逐渐从基础能力的提升中尝到了甜头,增强了在东京奥运会上力争佳绩的信心。

  强化体能提升首先需要从转变观念开始。国家举重队在总结上个周期优秀运动员的表现和经验后,全面提升了对体能训练的认识。队员们更加充分地意识到体能有助于伤病的康复、老队员体力的恢复,也有利于平衡各方面能力。认识的转变让队员们从被动接受转变为主动加练体能项目。吕小军、杨哲等一些老运动员通过科学的体能和康复训练,逐渐回到或接近了运动生涯巅峰状态。

  铅球名将巩立姣也一度很头疼体能训练课,但是为了能进一步提升自身能力,巩立姣在体能训练方面从不松懈。“我最近一直在练体能,一周大概有四五节体能课。而且每周五都是体能课,所以对我来说每周五都是黑色星期五。”巩立姣说,“但我还是要继续!”谈起体能训练的效果,巩立姣开玩笑说:“自从上了体能课,上五楼都不费劲了!”

  “体能训练的主要目的是保证运动员拥有更加充沛的体能,通过改善体能增大‘油箱’容积,加大‘发动机’功率,打好底子,为专项训练打好基础。”国家田径队体能教练杨东汉借用汽车来比喻跳远队的体能训练。在杨东汉看来,力量涨了,爆发力也在涨,训练负荷耐受力也会随之提高。例如跳远小将石雨豪就通过体能训练,提升了自身的爆发力,并能够从高负荷的训练中不断提高。

  国家赛艇队同样非常重视基础能力的提升,1RM杠铃卧拉、1RM杠铃卧推、3000米跑……诸多高质量、高强度的体能训练是家常便饭。经过国家赛艇队教练组和队委会共同研究,制定出了“铁人计划”的十个内容,并在训练过程中认真贯彻执行,“铁人计划”并不是使体能训练与专项训练隔离开,“铁人计划”就是为专项服务。

  在光州游泳世锦赛上为国家花样游泳队赢得诸多好评的7套节目,都是在编排等方面比以往更具难度和挑战,这对队员们的体能提出了更高要求。在此前的冬训中,体能成为国家花游队重点突出的训练内容,为了让体能训练更具专业性与针对性,总局游泳中心为队伍请来了专业的体能教练,制定了详细的体能训练计划,并定期进行体能测试,这为队伍的训练提供了科学的数据支撑,让训练更加科学高效。

  经过这种突出专业性与针对性的体能训练后,国家花游队的运动员们体脂明显下降,力量明显增长,队员们也体会到了加强体能训练所带来的变化,29岁的老将黄雪辰、孙文雁提升了个人能力,这帮助她们在多个兼项中都能发挥出色。

  点评:基础能力的提升是增强实战竞争力、谋求历史新突破的重要基础。强化专项体能训练,恶补体能短板对于各项目国家队做好东京奥运会的备战参赛工作至关重要。

  (中国体育报)

相关推荐

晨光生物(300138.SZ)拟向子公司营口晨光增资500万元
30万亿元养老金入市是“10年目标” 专家称有助于建设有韧性资本市场
银行间市场利率小幅回升 同业存单认购持续低迷
悦达投资(600805.SH)拟对京沪公司增资15.15亿元
美国5月密歇根大学5年通胀预期终值 2.6
兴齐眼药(300573.SZ)拟每10股派2.5元 股权登记日为6月10日
中再资环一次收购新三板公司泰森环保等3家环保公司 构成重大资产重组
明华科技(08301.HK)就终止收购上海奥宜电子股份事项向法院提起诉讼
综艺营销迎来“至暗时刻” 价值王国会由短视频接管吗?
晨光生物(300138.SZ)正式取得一项商标注册证书及四项专利证书
台大教授: 守候着我的 "笨" 女儿, 直至她花开烂漫
中俄黑河—布拉戈维申斯克界河公路大桥合龙
全球股市黑五月!什么才是投资首选?
TPFS合作体系是啥? 金融壹账通靠它治好了中小银行“开放”焦虑症
特朗普宣布对墨西哥征收关税之后:今夜又发表讲话 墨西哥总统回应也来了
视频 | 萌娃处子秀 共庆六一儿童节
电子烟更健康,还能帮助戒烟?世界卫生组织专家的话
58贝壳争夺战:抢人、互诉与喊话带来的流量物语
交行首席经济学家连平:小型银行应坚持本地化经营导向 鼓励中小民营资本分散持股
定了!2万亿私募大消息 门槛10个亿 96%公司“没资格”科创板网下打新!达标名单来了
北上资金月度净卖出537亿 创历史新高!
全国租售比南北失衡 一线城市房租占租客收入六成以上
热点 | 恺英网络回复问询函:实控人王悦配合公安机关调查 公司运营正常
48岁李嘉欣健身晒照 穿小背心脸色红润保养得宜
伊拉克北部城市发生连环爆炸 造成3死38伤
[视频]【国际锐评】中国反制 说到做到
中美防长香会会晤:时间不长,但结果双方都满意
黄金的避险功能仍然不可忽视!诸多利好因素或提振金价
全球供应链25强排名发布 阿里巴巴为唯一中国企业
加强网下投资者行为规范 强化证券公司推荐责任
中国将启动医疗器械注册电子申报
中科院心理所纪念建所90周年:已创建多个重要国际学术联盟
“雪龙2”号极地科学考察破冰船开启航行试验
北京首支硬科技基金启动 规模超9亿助力科技创新
“我和祖国一起成长”——2019年“六一”国际儿童节主题演出在京举行
5月31日起企业可填报对美加征关税商品排除申请
国际学者评贸易摩擦:美方做法损害美中影响全球
赵克志与泰国副总理威沙努举行会谈
这场主题教育怎么开展?请看一图指南
四川盐源警方破获一起毒品案 缴获毒资15万余元抓获犯罪嫌疑人8名
甘肃山村里的“禁毒妈妈队”:走街串巷感化吸毒人员 引领好民风
贵州都匀市在外省运入生猪中排查出非洲猪瘟疫情
34名乡村孩子走进成都地铁开心过“六一”
90后“职业投诉人”用“极限词”讹网店入刑全国第一案宣判
尧都文化旅游节开幕 28国百余名侨胞山西寻根尧祖
智能普法机器人走进福建泉州校园“上课”
除了稀土,这些小金属我国也是第一!看看股价,还有上车机会!
8天损失1000亿!小米、华为痛恨的美国芯片巨头,终于跌下神坛
中兴芯片研发向5nm制程进发,5G核心芯片是投入重点
两大主力业务版块遭监管部门限制处罚 国融证券紧急回应
14罚14中!库里关键战不疲软 遭猛龙扼住咽喉 库里这样回击
看了刘诗诗的妈,再看吴奇隆的妈,网友:一个大家闺秀,一个村妇
错位照片让人哭笑不得!迪丽热巴的腿呢?
老皮一分钟:它号称国产游戏的希望!但老皮体验过后却大失所望?
热血传奇:传奇中最贵的几件装备,屠龙也只能排在第二位!
综述:严重恐袭事件多发凸显反恐合作重要性
西媒:切尔西飞翼已同意去马竞 但蓝军要价会很高
皮尔洛:切尔西换帅太多了 球迷对萨里得淡定些
林志颖妻子晒Kimi主动帮妈妈提东西获赞,为啥别人家儿子这么暖?
北斗嘉药业(08197.HK)拟150万元收购湖北陶福安电子商务70%股权
呷哺呷哺(00520.HK)向合资附属呷哺呷哺(中国)食品购买调料产品
精雅印刷集团(08391.HK):唐浩佳辞任独立非执行董事
比亚迪电子(00285.HK):吴经胜辞任非执行董事
意科控股(00943.HK)拟1.66亿港元出售Ample One全部股权
惠陶集团(08238.HK):闻凯辞任独董
英超劲旅官宣签下武磊队友 西人买颜骏凌替他?
达飞控股(01826.HK)附属订立可变利益实体协议享OPCO全部经济利益
民生银行(01988.HK)发行优先股申请获中国证监会审核通过
中国数码信息(00250)与南海订立补充协议 以Listar股份抵押取代南海发展股份抵押
达飞控股(01826)附属与OPCO订立可变利益实体协议 获得OPCO实际控制权
闻凯及谢志伟辞任惠陶集团(08238)独立非执行董事等职务
40岁主持人李艾生子!高龄生产还比预产期晚9天,网友表示很担心
挺过了性感寡姐,抗住了桥本环奈,却在穿汉服的她面前拜倒了
国投集团控股(01386)将委任开元信德为核数师以代替香港立信德豪
北斗嘉药业(08197)拟150万元收购湖北陶福安电子商务70%股权 继续停牌
魏超灵及谢永钥辞任益华控股(02213)执行董事
荣耀20 PRO 开箱图赏:魅眼全视屏+后置四摄
环球数码创意(08271):信业将有权提名一名董事任佛山环球数码媒体副董事长
益华控股(02213.HK):魏超灵及谢永钥辞任执行董事
荣耀20系列国内发布,超级蓝牙极限连接244米
国投集团控股(01386.HK)委任开元信德为新核数师
全球供应链25强排名发布 阿里巴巴为唯一中国企业
油价大跌!关注沙特召开的三场地区峰会
惠陶集团(08238.HK)拟1000万元收购北京众乐10%股权
信利国际(00732.HK)附属信利光电向广东粤科财信增发5.53%股份 涉资2.9亿元
惠陶集团(08238)拟设合营涉足数字广告领域
世联赛江门站中国首秀2-3德国 江川刘力宾合砍35分
西汉姆宣布免签西班牙人门将 颜骏凌留洋在望?
切尔西欲1.58亿接盘库蒂尼奥 高层钦点他替阿扎尔
标价1亿欧?巴萨如意算盘恐落空 仅巴黎愿租库鸟
黄金的避险功能仍然不可忽视!诸多利好因素或提振金价,金价料很快达到1400美元
开了这么久的车才明白,车窗起雾不用暖风吹,学会这招省钱又安全
天际汽车CEO张海亮:千军万马挤钢丝,不求快但求稳
全新英菲尼迪QX80实车到店,车长超5米3比途乐、陆巡还霸气狂野!
低配同样具备视觉冲击力,全新一代揽胜极光1.5T版实车首现
一天内5起召回!奔驰、福特、斯巴鲁零部件问题曝光
被“换代”耽误的奥迪Q7!销量惨淡无人问津!

相关新闻

回到首页 回到顶部

网站简介 - 广告服务 - 诚聘英才 - 联系我们 - 法律声明 - 友情链接